Egészség

Orvosi gyakorlatok a gerincvelő

Jó napot! Talán nem csak hallottad, hanem magadról is tudod, mi a gerincvelő. Ma szeretném bejutni a sérv kezelésére szolgáló egyik módszernek, és elmondani, hogy mit lehet tenni a gerincvérzésre. Ez a cikk hasznos lesz azok számára, akiknek már van problémája, valamint azoknak, akik meg akarják tenni a megelőzést.

Hernia kezelések

Ebben a videóban Dr. Bubnovsky részletesebben elmondja a betegséget és a kezelés módját a gyakorlatok segítségével.

A helyzetek eltérőek lehetnek. Természetesen vannak öröklődési vagy tizenéves problémák, a gyermek gyors növekedésével. Ezt a betegséget Schmorl-i sérvnek nevezik - amikor egy tinédzser puha csigolyatestjei nyúlnak, de a csont a helyén marad, és üregeket képez.

De gyakran kockáztatjuk ezt a problémát, ha egy nehéz dobozt emelünk a munkahelyen, vagy túl intenzív edzést végeznek (ha sportoló vagy rossz edzések a súlyzóval az edzőteremben).

Mind az első, mind a második eset azt mutatja, hogy állandóan, de mérsékelten kell sportolni.

Hogyan verjük meg a gerincvelőt

Az egyik barátaim hernia műveletet akart, mondván, hogy ez az egyetlen módja annak, hogy megszabaduljunk a fájdalomtól.

Elutasította és kezelték népi módszerekkel, de még egy tapasztalt szakember felügyelete alatt. A komplexum néhány pontot ért el, ez a fű, a megfelelő táplálkozás és a testmozgás.

Ahogy már mondtam, műveletek nélkül nyerheted. Természetesen mindez a probléma összetettségének mértékétől függ, de pozitívan gondolkodunk, és mérsékelt súlyosságról beszélünk.

A csigolyatörzsek leggyakoribbak:

  • A nyaki régióban;
  • mellkasi;
  • Az ágyéki régióban.

És a gyakorlatok kiválasztása a sérv típusától függ.

Szabályok a torna teljesítésére a torna régióban

Kezdjük a méhnyakkal. Ez a részleg különös figyelmet igényel, mint a csatornák, amelyek sok jelet adnak a testünknek ezen a területen.

A nyaki régió károsodása az egész testet érinti, és befolyásolhatja más szervek munkáját.

Gyakorlati szabályok:

  • A torna a fájdalom szindróma leküzdésekor történik.
  • Az első osztályoknál jobb elkerülni a csavarással végzett gyakorlatokat.
  • A terhelések minimális, sima mozgásoknak kell lenniük.
  • Nem lehet ugrani, fúj a nyakban.
  • A torna ajánlott a nap folyamán 4-5 alkalommal.

Gyakorlatok a méhnyak gerincvelőinek

  1. Vegyen fel egy álló vagy ülő helyzetet a kényelem érdekében. Fegyverek a test mentén. Óvatosan fordítsa a fejét különböző irányokba, mindegyik 7-szer.
  2. Maradjon ugyanabban a helyzetben. Lassan döntse előre a fejét, és csak lassan térjen vissza a kiindulási helyzetbe.
  3. Ne változtassa meg a pozíciót. Lassan dobja vissza a fejét, és térjen vissza a kiindulási helyzetbe. 11 ismétlés szükséges.

Ne végezze el a gyakorlatokat, ha van:

  • Krónikus betegségek;
  • vérzés;
  • súlyosbodása;
  • Súlyos fájdalom;
  • Szívproblémák.

Gyakorlatok a torna gerincén a sérvre

A mellkasi régióban a hernia általában osteochondrosis vagy a gerinc traumás sérülése esetén fordul elő. Ha az oka osteochondrosis, a betegség nem nyilvánulhat meg sokáig.

  1. Vegyünk egy széket egy erős háttal. Üljön le, és tegye a kezét a fejedre. Ezután hajlítsa hátra, mintha egy szék hátsó részén meghajlana, hogy a háttámla teteje a hátsó szélén legyen. Visszatérés a kezdőhelyzethez. Futtassa 3-4-szer.
  2. A hátsó és a hátsó térben fekvő hátsó részen egy kis görgőt helyeztünk el. Kezek a fejed hátsó részén, hajlítva, lélegezve. Emelje fel a felsőtestet és kilélegezzen. A gyakorlat során a görgőnek a test mentén kell mozognia. Ismételje meg 3-4 alkalommal.
  3. Ülő vagy állva, a lábak kicsit szétválnak. Húzza fel a karját a fejére, és a jobb kezével csukja be a bal kezed csuklóját. A jobb karját kortyolgatva balra hajol. Ezután meg kell cserélni a kezét. Futtasson 5 - 10-szer minden irányban.

Érdemes megjegyezni, hogy az úszás ezzel a betegséggel küzd. A medencében kirándulás nagyszerű megoldás. A vízben a gerinc pozíciója mindig természetes, ellazul és elfolyik.

Gyakorlatok a lumbális hernia

Az esetek többségében a lumbális régióban hernia jelenik meg. Ez a terápiás gyakorlat olyan emberek számára készült, akik már régóta küzdenek ezzel a problémával. Érdemes azonban emlékezni arra, hogy minden embernek mindent egyénileg kell kezelnie, mert ezt a komplexumot az orvoshoz kell koordinálni.

A lumbális hernia gyakorlatait nem lehet hirtelen megtenni, sima végrehajtásra van szükség. Ügyeljen arra, hogy meghallgassa érzéseit, ha fájdalom jelentkezik, jobb, ha megállítja a komplexet és néhány hét múlva térjen vissza hozzá.

  1. Feküdjön a hátán, a lábak hajlottak, karok a test mentén. A gyakorlat végrehajtásakor egyenletesen lélegezünk, nem tartjuk a lélegzetünket. Húzza meg a hasi izmokat szilárd állapotba és lazítson. Végezzen 10-15-ször.
  2. A kiindulási helyzet ugyanaz, a lábak hajlottak. A bal kezét előre húzzuk, hogy a keze a jobb láb térdén legyen. Aztán elkezditek hajlítani a jobb lábát, és nyomást gyakorolnak rá a bal kezével. Ezt a feladatot körülbelül 10 másodpercig hajtják végre. Ezután lassan térjen vissza az eredeti helyzetébe. Ezután 10 másodpercig pihenünk, és 15 alkalommal végezzük a feladatot, váltakozó lábak és karok. A többi alatt pihenni kell a törzset, a karok és a lábak izmait.
  3. A háton fekvő lábak egyenesek, karok a test mentén. Emelje fel a törzset 10 másodpercig. és alacsonyabb, a lábak mindig a kiindulási helyzetben. Fuss 10-15-ször.

Nézzétek meg még két univerzális gyakorlását a lumbális gerincben, ami otthon végezhető. Sérülnek ezek a gyakorlatok maguk nem.

Ajánlások a gyakorlathoz

Figyelem, ha már van csigolyatörzse, legyen óvatos az edzőteremben a súlyzókkal. A helytelen edzés megsebezhet.

A nyújtás nagyon jó a betegségek megelőzésére. Óvatosan válassza ki a hasi gyakorlatokat, mivel ezek nagyon nehézek a hátnak.

A testsúlycsökkenés szempontjából hasznosak a gerincvelő, valamint a fizikai terápia. Ezekkel a gyakorlatokkal eltávolíthatja a gyomrot.

Játsszon sportot, tanítsa meg gyermekeit. Az aktív életmód segít elkerülni a sok problémát. Ezzel is megpróbálunk segíteni.

Iratkozzon fel blogfrissítéseinkre, hogy ne hagyjon ki semmit. Ossza meg a barátaival kapcsolatos információkat, és soha ne essen betegre! Ismerje meg újra!

Nézze meg a videót: 15 perces gyakorlatsor - Almásy Csilla gyógytornász-fizioterapeuta (December 2019).

Загрузка...