Megfelelő étel

Snack keksz - Fitness Fitness diéta cookie-k

Hello barátok! Nagyszerű lehetőség snackelésre - Fitness cookie-k, egyszerű recept, könnyen elkészíthetők saját kezével! Bónuszként a cikk végén további 3 lehetőséget talál a diéta cookie-khoz. Ez a fajta fajta lehetővé teszi, hogy ne tagadja meg magadnak egy kis gyengeséget - egy snack-et.

Recept 1

és

NGREDIENTY:

  • mazsola 100 g;
  • aszalt szilva 100 g;
  • dió 50 g;
  • lenmag 100 g;
  • zabpehely 3 evőkanál. kanál;
  • 2 tojásfehérje.

Ez a Fitness cookie-k alapja. A recept segítségével napraforgómagot (fél csésze), szezámot (fél csésze) adhat hozzá. Ha úgy tűnik, hogy itt nincs elég édesség - adjunk hozzá egy kanál mézet.

ELKÉSZÍTÉS:

  1. A szárított gyümölcsöket és dióféléket egy turmixgépben őröljük.
  2. Adjunk hozzá tojásfehérjét, lenmagot és zabpehelyt.
  3. A zabpehely egy serpenyőben (olaj nélkül) lehet enyhén barna színű. A pelyheket folyamatosan keverjük, különben gyorsan égnek, és a sütik keserű ízűek lesznek.
  4. Sütőpapírral fedje le a sütőlapot, egyenletesen helyezze el a kapott tömeget 5 mm vastag rétegben.
  5. Sütjük (vagy inkább száraz) 100 ° C hőmérsékleten 1-1,5 óra.

Forró vágás közben hagyjuk kihűlni. Bon étvágy!

Recept 2 - Zabpehely

Nos, ez az ígért bónusz - akár 3 fitness cookie lehetőség!

HOZZÁVALÓK:
● 1,5 pohár zabpehely (hosszú forralásom van)
● maroknyi mazsola (pre-soak)
● 2 tojás
● ~ 3-4 evőkanál tejet (lásd a tészta konzisztenciáját)
● ízesítőszer
● ízű fahéj
● 1/3 tl vanília

ELKÉSZÍTÉS:
Beat tojásokat, vanília hozzáadása. A zabpehely külön keverjük össze (egy kicsit összezúztam őket a kezemmel, őrölhetjük
keverő, de nem a liszt állapotára), mazsola, édesítőszer, fahéj, tojás keverékkel kombinálva. Adjunk hozzá tejet, keverjük össze. Tegyünk cookie-kat egy szilikon szőnyegen, lehetőleg egy evőkanál vagy kezével. Tegye a sütőtálcát az előmelegített sütőben 180 ° C-ra, 15-20 percig sütje.

Recept 3 - egy la cantuccini cookie-k

ÖSSZETEVŐK:

  • 2 tojás
  • édesítőszer
  • 2 evőkanál. olívaolaj
  • 3 evőkanál. zablisztliszt
  • 5 evőkanál. rizsliszt
  • 1 teáskanál sütőpor

FŐZÉS:

  1. 2 tojás, megverte a sahzam és 2 evőkanál olívaolajat
  2. Külön külön keverjünk össze 3 evőkanál teljes kiőrlésű lisztet, 5 evőkanál rizslisztet és 1 evőkanál sütőport.
  3. Ezután keverjük össze a két keveréket, és keverjük össze egy maroknyi szárított cseresznyét és egy marék mogyorót a tésztába.
  4. A tésztaréteget körülbelül 1 cm magas és körülbelül 10 cm széles
  5. A sütőbe 20 percig 160 ° C-ra melegített sütiket küldünk.

A jelzett idő után a kekszet átlósan 3 cm vastag csíkokban vágjuk, majd ismét 45 percig továbbítjuk a sütőbe. Most sütjünk 100 fokos hőmérsékleten.

Recept 4. Zabpehely-banán cookie-k

HOZZÁVALÓK:

  • Érett banán (túlérett) - 2 db (370 g, 230g héj nélkül);
  • Zabpehely - 1 csésze (80g);
  • Apróra vágott dió - ¼ csésze (25 g).

ELKÉSZÍTÉS:

  1. Előmelegítsük a sütőt 175 Celsius fokra, tisztítsuk meg a banánokat, és villával burgonyapürévé alakítsuk.
  2. Add hozzá zabpehely. Keverjük.
  3. Ezután adjunk apróra vágott dióféléket, és jól keverjük össze.
  4. Megszórjuk a sütőlapot növényi olajjal, vagy helyezzük el a pergamen vagy a szilikon matracot, és helyezzük a cookie-kat egy evőkanálra nem nagyobb távolságra.
  5. Egy előmelegített sütőben (legfeljebb 175 ° C-ra) helyezzük, és 15-20 percig sütjük, vagy amíg aranybarna lesz.

Mintegy 11-12 darab.