Masszázs

Hátsó masszázs teniszgolyókkal a trigger pontokon

Hello, fitness szerelmesek! Szeretnék egy olyan technikát ajánlani, amely megkönnyíti a feszültséget a nehéz edzések után, vagy eltávolítja a test fájdalmas fokait. A jóga terápiáról a hátsó részről lesz szó, vagy egyszerűen a teniszlabda masszázsáról. Ez a módszer mély szöveti masszázst biztosít, amit tehetsz, nem rosszabb, mint egy tapasztalt masszázs terapeuta.

Masszázsindító pontok a háton egy teniszlabdával

Nézze meg ezt a videót, amelyben Ariel Kylie minősített jóga-oktató, aki részt vett a masszázs fejlesztésében, gyakorlatokkal kezdődik.

Végezzen minden egyes lépést ebben a sorrendben 90 másodperctől 2 percig, mozgassa az egyik mozgást a másikra.

„Mindenkinek meg kell találnia a saját idejét ezekhez a lépésekhez” - mondja Miller. "Elvileg a feladatot addig kell végezni, amíg a feszültség eltűnik, és a fájdalom eltűnik."

Gyakorlat 1. A mellkasi gerinc masszázsa

A falnak állva helyezze a golyókat a gerinc két oldalán lévő vállpengék közé. Hajlítsa és hajlítsa meg a térdeket, hogy a golyókat felfelé és lefelé tekerje a mellkasi gerinc hosszában (felső és középső).

2. gyakorlat: A felső hátsó masszázs

Загрузка...