Megfelelő étel

Jól eszik


Hogyan kell enni? A táplálkozási szakemberek azt állítják, hogy ha a táplálkozáshoz szükséges ételeket használod, fogyaszthatod a testtömeget és tartós súlyt tudsz tartani az életed során, anélkül, hogy bármilyen extra erőfeszítés és étrend lenne. Problémák, amelyek több fontot okoznak a nem megfelelően kiválasztott élelmiszerek és az étrend egyensúlyhiánya miatt.

Ez a teszt segít meghatározni, hogy melyik élelmiszer megfelelő az Ön számára. Szóval, őszintén válaszolnia kell 7 kérdésre.

Válaszoljon 7 kérdésre étrendjével kapcsolatban.

1. A következő élelmiszerek közül melyik dominál az étrendben?

A. Liszt termékek és desszertek0 pont
B. Hús és tejtermékek1 pont
az. Gyümölcsök és zöldségek2 pont
D. Összesen mérsékelten3 pont

2. Hány élelmiszer hiányzik az étrendben?

A. Nincs kivételem, abszolút mindent eszem0 pont
B. 2 - 3 termék1 pont
az. 5 - 7 termék2 pont
D. Több mint 10 termék3 pont

3. Milyen típusú diétákat használ a leggyakrabban?

A. éhezés0 pont
B. A frakcionált táplálkozás, kicsit eszem, de gyakran1 pont
az. Gyümölcs és zöldség diéta2 pont
D. Diéta nélkül csinálok3 pont

4. A következő élelmiszerek közül melyiket okozza leggyakrabban a gyomor?

A. Fűszeres, fűszeres vagy sült ételek0 pont
B. Sok gyümölcs vagy zöldség1 pont
az. Szárított vagy nyers hús2 pont
D. Szokatlan étel a diéta számára3 pont

5. Milyen okból tagadod meg magad bizonyos termékeit?

A. Ha az orvosom nem ajánlja őket használni0 pont
B. Nem tetszik az ízük1 pont
az. Ha túl sok kalóriájuk van 2 pont
D. Ha úgy véli, hogy ártalmasak az egészségre.3 pont

6. Melyek nélkül tudnánk naponta élni?

A. Húskészítmények és ételek ezekből0 pont
B. Sütőipari termékek1 pont
B. Levesek és húslevesek2 pont
G. Gyümölcsök és zöldségek3 pont

7. Milyen szerveket vagy rendszereket fájt leggyakrabban?

A. Emésztőrendszer0 pont
B. Kardiovaszkuláris rendszer1 pont
B. Gyakori fejfájás2 pont
G. Idegrendszer3 pont

Ellenőrizze a teszt eredményeit

Számolja meg a pontozott pontok számát és hasonlítsa össze őket a teszt eredményekkel.
Ha 0 - 4 pontot szerez
A diéta teljesen rossz.

Minden egészségügyi problémád a tiszta étrend és a kiegyensúlyozott menü hiányával függ össze.

Sok ételt nem csak egészségtelen, hanem károsítja a szervezetet.

  • Próbálja meg csökkenteni a menü kalóriatartalmát, és fokozatosan csökkentse az adagok méretét.
  • Cserélje ki a sült ételeket - párolt vagy főtt, majonéz helyett, használjon zsírmentes tejfölöt, joghurtot vagy olívaolajat.
  • Igyon naponta legalább 1,5 liter tiszta vizet és zöld teát korlátlan mennyiségben.
  • Havonta 2 alkalommal gondoskodjon böjt napról.
  • Vegye figyelembe a kirakodási és táplálkozási változásokra vonatkozó nyers élelmiszer recepteket.

Ha 5-10 pontot szerez
Szisztematikus problémái vannak a gyomor-bélrendszerben, bár az étel változatos.

Problémák merülnek fel a szabálytalan étrend és a helytelen étkezési szokások miatt.

Az időhiány miatt gyakran használnak harapnivalókat, feláldozva egy teljes reggelit vagy ebédet, és este elfogyaszol.

Több figyelmet kell fordítania az étrendre,

  • rendszeres adagokban enni a nap folyamán, és tiszta étkezési módot hozzon létre, és ami a legfontosabb, szigorúan kövesse.
  • Mindig van egy kis élelmiszer-ellátás joghurt, szárított sárgabarack, dió és alma formájában.
  • Amint normalizálod az étrendedet, próbáld meg átkapcsolni egy külön energiarendszerre. Ez segít fogyni és építeni, valamint javítja a testét.

Ha 11-17 pontot szerzett
Az Ön számára a legjobb diétás lehetőség a vegetarianizmus lesz, de fokozatosan át kell mozdulnia.

Kezdetben megtagadja a húst, de továbbra is halat, tenger gyümölcseit és tojást eszik.

A diéta nem szükséges, már jó fizikai formában van. Ismerje meg, hogy csak tartsa a testét ugyanabban az állapotban.

Ha egy kicsit fogyni szeretne, akkor havonta 2-szer hajtsa ki a kirakodási napot és igyon teát a fogyáshoz.
Ha 18-21 pontot szerez
A menü nem igényel módosításokat. Jól eszik, és nem igényel táplálékot.

Az életed mottója az egészség és a kiegyensúlyozott táplálkozás örökre!

Az egészség megőrzése és a kiváló forma megtartása érdekében aktív sportolással - kerékpározás, úszás, kocogás.

Egészségünk, az összes szerv és rendszer állapota közvetlenül függ a megfelelő és kiegyensúlyozott táplálkozástól.

Ezért nem hagyhatjuk figyelmen kívül az étrendünket és az étkezést. Mindannyian függetlenül választhatjuk magunknak, hogy milyen ételeket választanak nekünk leginkább.

Sok szerencsét! Légy egészséges és boldog!