Tartsa a formát

Hogyan kell megszervezni a böjt napokat a fogyás érdekében

Helló, kedves olvasók. Nem akarok étrendet követni? A fogyás napjait fogyaszthatja. Minden nő vékony, de nem mindenki képes ellenállni az étrendnek. De hetente egyszer, "ülj" a joghurtra vagy az almára!

Az Apple kibocsátás

A lehetőségek nagyon eltérőek. Tekintsük a testet az almákon történő kirakodásra. Az almákban C, B1, B2, P, E vitaminok, karotin, kálium, vas, rost.

Közvetlenül azt kell mondanom, hogy az alma diétája nem jelzi a magas savasságot.

1,5 kg friss vagy sült gyümölcsre van szükséged, 5-6 alkalommal. Legjobb sütésük harmadik része: sok pektint tartalmaz - ez az adszorbens.

A tejtermékek böjt napja


A kefiren könnyen töltheted az egész napot. Ezen túlmenően ez a termék megszabadítja a beleket a gyengéd felhalmozódástól, eltávolítja a gyomor érzését, javítja az arcszínt. Vegyünk 1,5 liter kefiret (a legkisebb zsírtartalmú, de nem zsírmentes!).

Próbáld meg vásárolni a "jobb" kefirchik-t. Ne igyon a ma készült terméket, hogy elkerülje a emésztési zavarokat és a gázok képződését. A 3 napja elkészített ital hozzájárul a székrekedéshez.

Egy nagy naptól a túróhoz kapsz egy jó adag fehérjét, nem leszel éhes, de a legjobb az, hogy csak zsírt kell égetned, nem izom. Jobb, ha a túrót 1,5-1,8% zsírt használják, hogy ne károsítsák az egészséget.

Vigyázat: 35 éves és idősebb nők jobban kiürítik a granulált túrót, hozzáadva gyümölcsöt.

Teljes nap menü: 400 gr. túrót 5 adagra kell osztani, és körülbelül 80 gr-ot fogyasztanak. 2,5-3 óránként.

Adjunk hozzá egy adag ¼ darab almát. 30 perccel az étkezés előtt, 2 pohár tiszta tisztított vizet inni, majd a testét jobban megtisztítják.

Gabonafélék böjt napja

A hajdina kirakodása

Kirakodás a hajdina, az egyik legjobban táplált. Ezenkívül sokféle nyomelemet biztosít a testnek. És ha a hajdina kefirrel van kombinálva, akkor igazi "seprű" lesz az emésztőrendszerhez.

Menü egész nap. Esténként öntsünk 1 csésze gabonát 2 evőkanál. forrásban lévő víz, csomagolás, hagyja állni reggelig.

A hajdina háromszor meg kell enni, 1% kefirrel le kell mosni. Kefirnek 1 literet kell inni.

Nagyszerű véleményeket kapunk azoktól a nőktől, akik ezt a fogyókúra receptet használják.

A rizs kirakodása a fogyás érdekében

Jelentős kirakodási eljárás hajtható végre rizsre:

1 csésze rizs kell önteni 2 csésze forró vízzel, majd tegye a tűzre, forraljuk 1 percig, leereszteni a vizet (amely használható mosásra). Ezután a rizst ismét 2 csésze vízben főzzük, amíg meg nem jelenik.

A kapott részt 3 adagra osztjuk.

Böjt nap zabpehely

A karcsúsító zabliszt szép, mert alacsony glikémiás indexű.
Ezen kívül

  • Zabpehely B-vitaminokban gazdag,
  • A burkoló hatása van, mint az "emésztőrendszer" megnyugtatása,
  • Szálakkal telített, ami segít a bélben,
  • Zabpehely segít csökkenteni a koleszterint,
  • Az ízületi betegségek megelőzésére szolgál.

Főzzük a zabkása vizet 200 gr. zabpehely, amikor főzünk, adjunk hozzá egy kis tejet, osztjuk 5-ször. Bogyókat, banánokat, szárított gyümölcsöket adhatunk habarcshoz.

Protein éhgyomri napok

A leginkább lelkes vélemények a fehérje napot kapják a hús, a tojás vagy a hal.

Próbáljon meg egy halnapot eltölteni. Vegyen 600 gr. sovány hal, három lépésben oszthatja. A halhoz adjunk hozzá káposztát vagy uborkát 100 gr. Ne felejtse el napi 2 liter vizet inni.

Italok a gyors fogyás érdekében

Ez a tea, és gyömbérgyökér hozzáadásával. Ez a tea felgyorsítja az anyagcserét a szervezetben, így a testsúly elvesztése ugyanabban az órában kezdődik.

Készítsen gyenge teát, adjon hozzá hozzá 5-6 gyűrűs tisztított gyömbért, hagyja naponta háromszor főzni és inni, de ne felejtsen el 2 liter tisztított vizet.

Hogyan gyorsan fogyni a tej? Vegyen 5 pohár tejet, ossza fel 5-ször, és ez minden! De senki sem törölte 2 liter vizet.

Kirakodás vízen

A legnehezebb kirakodási nap a víz kirakodása. Valóban, nagyon nehéz napot tartani a vízen. Ezért az éhezés előtti évet megelőző napon menjen a zöldségekre, gyümölcsökre, gabonafélékre olaj és só nélkül, akkor nem félsz a vízkészletektől.

Tehát 3-4 liter nem forralt vizet készítünk, 5-6 adagra osztjuk, itassuk, lehetőleg forró. Az ismételt vízkisülés 10 nap alatt 1 alkalommal lehet. Az eredmények nem tartják meg a várakozást, vagyis egy sima fogyást.

Másnap meg kell majd enni csak párolt zöldségeket, nem túl savanyú gyümölcsöket, zabkásait a vízen, de 500 g-ról 1 kg-ra veszít.

Elena Malysheva-tól a fogyás napjai

Mit javasol Elena Malysheva? A híres vezető számos különböző módszert fejlesztett ki a fogyás érdekében.

A fehérje aljával a tömegveszteség akár 800 gramm, zöldségfélék esetében akár 1 kg.

Elena Malysheva receptjei:

  • fehérje: mentse meg a csirke hasított testet a bőrből, főzzön egy csipetnyi sóval, szezonlítsa le citromlével. A hasított testet 5-6 adagra osztjuk. Közben meg lehet inni cukrozatlan zöld tea.
  • zöldség: Készítsünk salátát répa, zeller, sárgarépa. Ossza meg 6-7 adagra, használja a nap folyamán, 2 liter italt. a víz.
  • grapefruit: Naponta 5 grépfrút fogyasztása, 10 csésze zöld tea fogyasztása, 2 liter víz, 1 kg súlyt veszít. Legyen óvatos, aki gyógyszereket szed a koleszterinszint csökkentésére.

Az ilyen kirakodás előnye azonnal érezhető lesz, de nem veszi el őket, hetente kétszer elegendő, akkor átválthat egy kirakodási hétre.

Nézze meg a program videó töredékét, amelyben a kirakodás három leghatékonyabb napjáról beszél.

Hogyan kell megszervezni a böjt napját a fogyásért

Rendezze a kirakodást nem olyan nehéz, mint amilyennek látszik, a legfontosabb dolog - a hangulat. Előre készítse elő a szükséges termékeket. Annak érdekében, hogy ne szakadjon meg, ez az eljárás a legjobban az ünnepek után végezhető el.

Miért veszít a súly? A napi adagot egyenlő adagokra osztja, majd 24 órán belül egyenlő idő után iszik vagy eszik. Az ebből az elvből származó táplálékfelvétel miatt az anyagcsere-folyamatok felgyorsulnak, ami súlycsökkenéshez vezet.

A legfontosabb dolog az, hogy egy hatékony és hasznos étrendet válasszon magának. Az utolsó vacsora a kirakodást megelőzően, valamint a reggeli után nem lehet túl tápláló.

Ahhoz, hogy egy jó nap előtt aludjon, aludjon a fürdőbe, ha hozzáadunk anyahúst vagy néhány csepp valerian tinktúrát.

A böjt napok a termékek kombinálásával módosíthatók:

  • zöldségek gyümölcsökkel vagy bogyókkal,
  • kefir túróval,
  • hal hússal
  • gyümölcsök kefirrel,
  • rizs, gyümölcs.

Böjt napok várva a babát

Ha a terhesség is lehetséges, különösen akkor, ha egy nő ödémát szenved.

Sárgarépa diéta

Rostély 450 g nyers sárgarépát, 4-5 csepp citromlevet, 1 evőkanál. méz. Oszd meg ezt a részt 3-szor. Ugyanakkor teheted a húsleves csípőit.

A következő napokban minden gyümölcsöt hozzáadhat a sárgarépához, és csak grapefruit kerül felszolgálásra vacsorára. Igyál vizet vagy teát cukor nélkül.

Túrós étrend

A 600 g túróhoz 60 g alacsony zsírtartalmú tejföllel és 6 adagra osztjuk, és 2 csésze cukrozatlan teát iszunk, 2 csésze csipkebogyó levest.

Hal étrend

Gőz 600 gramm sovány hal só nélkül. Oszd meg 4-6-szor. A gyógyteát vagy cukrozatlan teát iszik.

Végül szeretném, ha a fogyás megfelelő napjait választanám. Elképzelni tudom, hogy milyen boldog nők vannak, akik nem követhetik a szigorú étrendet, mert a „ülő” egy nap a halakon vagy a tejen olyan szép!

Загрузка...