Pszichológia

10 módja az otthoni álmatlanság leküzdésének gyógyszer nélkül

Helló, kedves barátaim, a blogom olvasói. Több ezer ember szenved álmatlanságtól, nem tudja, hogyan kell megbirkózni vele. Szeretnék segíteni, hogy megszabaduljon a fájdalmas jelenségtől, ezért ebben a cikkben elmondom, mit kell csinálni az álmatlansággal.

Miért álmatlanság kísért az ember

A rossz alvás okai:

  • stressz, depresszió, félelem,
  • rossz ágy
  • hő, kis friss levegő,
  • lefekvés előtt lefekvés előtt
  • dohányzás, alkohol,
  • betegség, súlyos fájdalom.

Nem lehet minden okot felsorolni. Találjunk valamit, ami segít megszabadulni tőle. Természetesen gyógyszert is szedhet, de mérgezőek, és olyan gyorsan hozzászoknak hozzájuk, hogy megszűnnek.

1. Népi jogorvoslatok az álmatlansághoz

Jó megoldás erre a jelenségre otthon a kellemes nyaralás, a gyönyörű tengeri vagy erdei tájak bemutatása. Nem fogod észrevenni, hogy milyen édes álmosság jön.

A legjobb az, ha népi jogorvoslatokat használnak, és nem szenvednek. Igyon egy csésze meleg tejet 1 evőkanál. méz. Néhány perc múlva az álmosság elviszi az édes hálójukat.

Kiváló eszköz a tea, a menta, a gyökerek, a valerian levelek, az ánizsmagok.

Hogyan készítsünk ánizs tea? Meleg vízzel öblítse le a vízforralót. Helyezzünk 0,5 óra kanál magot, adjunk forró vizet, fedjük le, hagyjuk állni 20 percig. Törzs, 100 ml-t inni egy éjszakán át, hozzáadva 1 teáskanál. méz.

2. Gyógynövények az álmatlanságra

Ha a betegség az idegrendszerben fejlődött ki, készítsen ilyen keveréket. A lényeg az, hogy megtartsuk az arányt: 3: 3: 2: 2. Vegyük a mentát, az anyahéjat, a komlótobozokat, a bálterem gyökérét, keverjük össze mindent. Ezután 10 g keveréket 250 ml vizet öntsünk, vízfürdőbe tesszük, 10 percig forraljuk, szűrjük, hozzáadjuk az eredeti térfogathoz, naponta háromszor inni. Utolsó recepció éjjel.

A hagyományos gyógyítók receptje: vegye fel a kamilla, a borsmenta, az édeskömény gyümölcsét, a valerian gyökerét. Vegyünk 10 grammot. a fűszernövények 200 ml forró vizet főzzenek, vízfürdőbe tesszük, 25 percig bepároljuk. Ezután törzs, adjunk hozzá vizet, hogy 200 ml-t kapjunk.

Hogyan kell bevenni: naponta kétszer, egy pohár. Meggyógyíthatja a neurózist, az álmatlanságot, megnyugtathatja a szívét.

3. Agyagkezelés

Mi az? Kezdje el, mielőtt lefeküdne, hogy agyag figurákat faraghassa. 2 hét múlva érezni fogja, hogyan kezdtél aludni aludni.

Egy másik érdekes módszer. Oldjunk fel fehér agyagot fél pohár forró vízben, adjunk hozzá 3-4 evőkanál cickafarkot, keverjük össze. Tegye a keveréket gézszalvétába, kapcsolja össze. 20-25 percig alkalmazzák a templomokat, a homlokra.

4. Kapros és üröm az alváshoz

A kapor sok hasznos tulajdonsággal rendelkezik, beleértve az elalvás elleni küzdelmet. Recept: öntsünk 1 evőkanál. l. apróra vágott fűszernövények egy cikk. forró víz, ragaszkodjon 1,5-2 óráig. Igyon 0,5 csésze 3 alkalommal az étkezés előtti napon, majd 1 pohárral inni.

Wormwood - felbecsülhetetlen eszköz a hangzásért való harcban. Recept: 1-2 evőkanál. l. fűszernövények ragaszkodnak 2 evőkanál. forrásban lévő víz 2 óra. Igyálsz lefekvés előtt.

5. Mi a teendő, ha éjszaka nem tud aludni

Hogyan lehet elaludni, ha a tested még mindig tele van energiával, és az agy készen áll a "hegyek mozgatására"? A válasz egyszerű, csak magad kell bolondulnia. Ahelyett, hogy számolnánk a juhokat, ne próbálj elaludni. Julia Hirst pszichológus azt tanácsolja: "Próbáld meg nyitva tartani a szemed és folyamatosan ismételje meg magát:" Nem akarok aludni.

Furcsa módon az agyad reakciója az ellenkezője lesz. A tudós szerint "lázadó" lesz, és elkezd felkészülni az ágyra. A pszichológiában ez a jelenség az "alvás paradoxona".

Nos, ez ugyanaz a régi, jó tanács: "úgy, hogy a mosás során a mosoda ne csavarodjon a takarófedélbe, akkor előre kell mennie, mielőtt megmossa." És éppen ellenkezőleg, ki fog esni! "

Ha ez nem működik, próbálja lassítani a légzést. Mint tudják, egy álomban sokkal lassabban és egyenletesebben lélegezünk, mint amikor ébren vagyunk. Képzeld el a tenger hullámát valahol a meleg trópusi tengerpart partján, és állítsd be a levegőt a ritmusához. A somnológusok szerint segít.

Az alvók alvó szakemberek. Képzeld el, hogyan tartanak szemináriumokat és workshopokat! Komolyan, én magam is elkezdem nézni a lélegzetemet, mondván magamnak: "Ez a ... ó ... a levegő kitölti a tüdőt a tetején, u, majd az alján - uu ... Ez a lélegzeted-xxx ... a tüdő zsugorodik és kihúzza a levegőt. " Tudja segít!

6. Hogyan lehet megszabadulni az álmatlanságtól a terhesség alatt

Mit kell szedni a terhesség alatt? Csak ne igyon tablettát. Természetes gyógyszerek is segítenek. Terhesség alatt inni lehet a valerian infúziót.

De itt is ne feszítsük túl, különben más hatással leszel. Kiváló eszköz a tea, a kakukkfű, a édesgyökér, a borsmenta, a kamilla, de nem a komlóból. Hasznos lesz a retek, a fehérrépa, a répa és a méz hozzáadása.

Bővebben: Receptek a nagymamától a farok kezelésére

A zellerfű is kiváló eredményt ad: 20 gramm leveleket, 200 ml forró vizet öntsünk, 30 percig hagyjuk. Igyon ezt a húsleveset naponta háromszor.

A természetes jogorvoslatok mellett a nap megfelelő módja, lefekvés előtt lefekvés előtt, kellemes, meleg zuhany, és egy kényelmes ágy megmenti Önt a szorongástól éjjel. Egy kényelmes pozíció megtalálásához helyezze el a párnáit, egy helyet a lábad alatt, egy másik a hátad alatt.

7. Álmatlanság menopauzával

Ezt a problémát a szervezetben bekövetkező hormonális változások miatt szinte minden menopauza nő látogatja. A tippek ugyanazok, mint a betegség megnyilvánulásának minden pillanatában.

A menopauza álmatlanságának orvoslásaként a jól ismert termékek hasznosak:

  • Méz és tej. Ha egy nőnek normális glükózszintje van, éjjel egy pohár keveréket vehet fel. 100 ml meleg tejben 1 tl keverjük össze. méz és ital fél órával lefekvés előtt;
  • Paradicsomlé. Adjunk hozzá egy kis szerecsendiót és itassuk vacsorára, 2 órán át. Az ital íze különös, de jól segít aludni.

Az egyetlen dolog, hogy nem érzem magam, mint egy beteg, ne csökkentsük a fizikai aktivitást, ne engedjünk a depressziónak.

A Climax egy normális fiziológiai jelenség, amelyet egyetlen nő sem tud elkerülni.

8. Álmatlanság diétán.

Nem számít, hogy a nők diétán vannak, ami azt jelenti, hogy segítségre van szüksége:

  • étrendjének tartalmaznia kell C, B, kalcium, cink, magnéziumban gazdag ételeket;
  • kapcsolja ki a fényt, mert a fényben a test nem termeli a melatonint, ami felelős az álmosságért és az éberségért;
  • próbálja meg aludni párna nélkül, így a nyak izmait kirakodja;
  • inni egy éjszaka menta főzés keresztül szalma, örömmel, a lassú sips. Az ilyen szopás emlékezteti a baba alvás reflexjét.

9. Hogyan kell kezelni az álmatlanságot az idős korban

Idős korban az emberek nagyon sokáig álmatlan éjszakát töltenek. Először is nyugodt légkört kell létrehozni egy idős személy számára, hogy biztosítsa a friss levegő szállítását a szobába, ahol alszik.

Ugyanakkor el kell aludnia, éjszaka, hogy meleg fürdőt készítsen a lábakra, vagy meleg zoknit helyezzen a lábára, legyen egy párnája, töltött friss komlótobozokkal.

Kiváló megoldás, ha három teáskanálnyi mákot fogyasztanak az éjszakára.

Hogyan készítsük fel: 200 ml forró vizet főzzünk a növény egyik fejére, hagyjuk 20-30 percig, majd inni.

10. Hogyan kell kezelni az álmatlanságot a férfiaknál?

Mit kell tennie az embernek, ha egész éjjel dobog az oldalról a másikra. Tippek megismétlődnek, de még mindig kevesebb kávét kell inni, ülni a számítógépen, többet kell mozognia, szabadban lenni, megszüntetni a dohányzást és az alkoholt.

Jó, ha lefekvéskor szúrja be a valerian cseppeket. Kezdje három sekély légzéssel. Nézd meg a szervezet reakcióját: a túladagolás fejfájást fog okozni.

Próbáld meg még a fokhagymát a párna alá helyezni - szokatlan, de hatékony módszert. Hogyan működik? Néhány szegfűszeget vagy egy egész fejet kell elhelyezni a párna alatt. A fokhagyma aromája borítja és erősíti az alvást, reggel jól érezheti magát.

Azok az emberek, akik maguk is megtapasztalták ezt a módszert, tudomásul veszik a jó alvás megjelenését, az erejét, a fájdalom eltűnését a szívben, a nyomásesést.

A népi jogorvoslatok nem segítenek Önnek, ha nem dobja az összes negatív gondolatot a fejéből lefekvés előtt.

18 óra után próbáljon meg nem inni zöld teát és kávét, mivel ezek az italok magas koffeintartalommal rendelkeznek. Ugyanez vonatkozik az édességekre, valamint a zsíros ételekre - az ételt 2-4 órával lefekvés előtt adja fel.

Próbáld meg zavarodni, és ne gondolj a munkára vagy a problémára, olvass el egy érdekes könyvet, vagy nézz egy vicces filmet. Meg kell tanulnod pozitívan gondolkodni, csak így tudsz megszabadulni az alvási problémáktól.

11. Mi a teendő az álmatlanság miatt otthon

Nos, az utolsó tipp a jól ismert Ivan Neumyvakin. Talán pontosan ez segít Önnek?

Az elválásban azt szeretném tanácsolni: találni egy természetes orvosságot, amit drog nélkül végezhet. A természet már régóta gondozott ránk.