Egészség

Tibeti gimnasztika az ágyban az aktív élettartam érdekében

Helló, kedves olvasók! Minden ember hosszú ideig akar élni, és ugyanakkor egészséges lesz. Ehhez erős testet kell adnia a szervezetnek az egészségre és a hosszú életre. Ebben segíthet az ágyban a tibeti torna.

Gyakorlat a hosszú és egészséges életért

A legerőteljesebb és legeredményesebb komplexum az immunrendszer helyreállítása, amely nagyszerű alkalmat kínál arra, hogy hosszú életet éljen betegség és öregedés nélkül. Erre példa egy meglehetősen idős ember, aki 82 évet cserélt, és ezt a gyakorlatot 20 éve végezte.

Nem érdekli a kertben végzett munkát, amelyhez sétál, és ez nem kevesebb, mint 10 kilométer. A keleti hosszú májok is példaként szolgálnak a hosszú életű, kiváló egészséggel.

Azok, akik elkezdték teljesíteni ezt a komplexet, szinte azonnal érezte a hihetetlen energia és erő erejét. A gyakorlat elvégzése után megjelenik az önmagunk és a környező világ új érzése.

A gyakorlatot, amely Tibetből jött hozzánk, 20-25 percig zárva tartják az ágyban. A gyakorlatoknak nemcsak így kell lenniük, hanem minden mozgásra kell összpontosítaniuk.

Tibeti egészségügyi komplexum

Fülmasszázs

Pálmák fedik fel a füled. A hüvelykujj a fülek mögé masszírozódik. A mutatóujját a fül gyúrja. A fennmaradó ujjak a templom területe. 42 mozgást kell végrehajtania.

Ez normalizálja a nyomást, erősíti az ereket, enyhíti a szklerózist, erősíti az ínyeket és a fogakat, javítja a vérellátást a fej ezen részéhez.

Füllábas masszázs

ip ugyanaz a dolog. Használja a mutatóujjait, hogy a fülek lövedékeit vegye fel, 22 vagy 42-szer nyomja meg őket.

Ezután helyezze be a mutatóujjainak hegyét a fülnyílásba, és vibrációs mozgásokat készítsen úgy, mintha a víz 22 vagy 42-szer megütötte volna őket.

Eltávolítja a süketséget.

Szemmasszázs

Nyomja meg a nagy ujjak hátát a szemébe, és végezzen könnyű forgási mozgásokat az orr felé - 42-szer.

Védi a korai glaukómát és a szürkehályogot.

A pajzsmirigy masszázsa

A jobb kéz a pajzsmirigyet fedi le, a bal kéz a tetején van. Csinálj egy kis megvilágítást, lassan lecsökken 12-szer.

Ezután változtassa meg a kéz helyzetét, hogy megismételje a mozgást felülről lefelé, enyhén megérintve 12-szer.

Visszaállítja a hormonokat, javítja a szexuális élet minőségét.

Fejtengely

Tegye a tenyerét a homlokára, nyomja meg enyhén. A fejek billentését balra és jobbra (ezt egyszer kell számolni) 22 vagy 42 alkalommal. Ugyanakkor továbbra is nyomást gyakorol a homlokára, de fájdalom nélkül. A nyaki csigolyák területén ropogást hallhat.

Segít gyógyulni a nyaki gerinc osteochondrozisából.

Légzőszervi gyakorlat "csakrák"

Lélegzetet veszünk, és fújjuk a gyomrot. Legyen az ajkak egy tubulusra, időszakos kilégzési részeket (mély lélegzetet, majd 2-szer hosszabb kilégzést), 22 vagy 42 alkalommal.

Javítja a hashártya légzőizmok működését. Segít a hörghurut és az asztma kezelésében.

Lábmasszázs

Az ip megváltoztatása nélkül masszírozza a bal lábszár hornyát a jobb lábú horonnyal, végezzen 42-szer. Ezután változtassa meg a lábak helyzetét, és 42-szer is dörzsölje.

Növeli a férfiak hatékonyságát, növeli a nők libidóját.

bicikli

Használja a kezét és a lábát a forgási mozgások elvégzéséhez, mintha kerékpár lovagolna - magadból 42-szer, majd magadra 42-szer. Ezután pihenjen.

A karok, a lábak, a derék izmokra gyakorolt ​​pozitív hatása kiküszöböli a gyűrűs férgeket. Megakadályozza a bénulás kialakulását.

bodorítás

Az ip megváltoztatása nélkül, vagyis a csukott szemmel fekvő feküdt, hajlítsa meg a térdét. Ladoshki összenyomja egymást a mellkas előtt. Levegőt. Ahogy kilégzéskor, térdeit balra fordítsa, és fordítsa a fejét és karjait jobbra. A belélegzés után térjen vissza az SP-hez

Ezután csavarozzon a másik irányba. Ismételje meg 22-szer minden irányban.

Megmenti és helyreállítja a gerinc rugalmasságát.

Láb és kar rezgése

Emelje fel a jobb lábát jobb szögben, tartsa lenyomva 12 másodpercig, majd finoman megrázta 42-szer. És nagyon lassan visszatérnek a helyre. Emelje fel a bal lábát jobb szögben, tartsa lenyomva 12 másodpercig. Finoman rázzuk 42-szer. És nagyon lassan a helyére.

Ezután emelje fel mindkét lábát és mindkét karját, tartsa lenyomva 12 másodpercig. Finoman rázzuk 42-szer, majd nagyon lassan helyezzük be. Pihenjen

Javítja a vérkeringést, segít a tromboflebitis, a varikózisok és a kéz és a láb egyéb problémáinak kezelésében.

Belly masszázs

Helyezze a tenyerét az alsó hasára. A lassú forgási mozgás az óramutató járásával megegyező irányban alulról felfelé, elérve a mellkasot, majd menjen le - 42-szer. Amikor a kezek alján vannak, a tenyér széleivel, emelje fel a hasat. Amikor a gyomor a tetején van, nyomja meg a tenyér széleit, leereszkedve a gyomrot.

A kezek lassú forgása a gyomorban az óramutató járásával ellentétes irányban az alulról a mellkasig, majd lefelé - 42-szer.

Megszünteti a székrekedést és a belső szervek különböző betegségeit.

Fejmasszázs

Ugrás az ip ül. Használja az ujjhegyeit, hogy masszírozza a fejet a koronától. Ezután masszírozzuk a homlokról a fej hátuljához. És így ismételje meg 22 vagy 42 alkalommal.

Segít enyhíteni a fejfájást, javítja a vérkeringést a fejedényekben, megakadályozza a hajhullást, javítja a jólétet.

Masszírozza a nyakot

Ülőhely. A fülbe nyomott tenyér kezek, az ujjak a fej hátuljára helyezkednek. A fej hátulján 42-szer könnyű kopogtatni.

A normál nyomáshoz vezet, enyhíti a fejfájást.

Kézi gyakorlatok

Kezek csatolása a fej hátulján a zárban. Vezess egyenesen. A bal kéz könyökét előremozdítja, majd hátra és így 42-szer. Cserélje ki a kezét, és ismételje meg a 42-szer.

A nyaki gerinc chondrosisát és osteochondrozisát kezeli.

Döntse balra és jobbra

ip állva, a lábak szélessége egymástól, karok az oldalakig. végezzen oldalsó billentést: 12 vagy 22-szer.

Visszaadja a gerinc rugalmasságát, kiküszöböli a csigolyákban a sót lerakódásokat, megújítja a gerincet.

Balra és jobbra fordul

Állandó pozíció, a lábak vállszélessége egymástól, karok az oldalon. Forduljon oldalra: 12 vagy 22-szer minden irányban.

Segít fenntartani a gerinc rugalmasságát. A lemezek között só lerakódásokat alakít ki, megújítja a gerincet.

Előre hajolva

A lábak váll szélessége egymástól, hajlítsa meg, karjait, hogy a padlót 22-szer kapja.

Pozitív hatása a gerinc rugalmasságára.

guggolás

Squat vissza ívelt, tartva a szék egy szék. Ismételje meg háromszor a hét folyamán. Egy hét múlva végezzen 6 guggolást. Tehát hetente háromszor add hozzá, amíg el nem éri a 21 zömöket.

A leghatékonyabb edzés az osteochondrosis kezelésére.

Életpontok masszázsai

2 percen belül meg kell nyomni enyhén a hüvelyen, amely 2 ujjal helyezkedik el az oldalsó patella alatt. Nyomja meg azonnal mindkét lábát.

A gerinc egészséges és rugalmas marad. Gyógyítja az egész testet.

Sok gyakorlat célja, hogy javítsa a gerincet, amely testünk magja. Egészségünk és hosszú élettartamunk nagyban függ az egészségétől.

Kedves asszonyok, ez egy igazi edzőterem, amely több mint ezer éves. Csak meg kell csepp lustaságot, és reggel kezdeni. Nézze meg a videót, hogy megtudja, hogyan kell megfelelően elvégezni ezt a komplexet.

Szintén honlapunkon megtalálható a tibeti hormonális torna komplexuma.

Загрузка...