Megfelelő étel

Táplálkozás Jóga - hogyan maradj tiszta a testben és a szellemben

Hello kedves olvasók! A modern életmód körülményei között nincs szükség a civilizáció által beoltott szokásokra, és a táplálkozásra és az egészségtelen táplálkozásra alkalmatlan tömeges reklám támadás hatására a táplálkozásról beszélni.

A jógák szisztematikus táplálását Andrey Lappa könyvéből vették "A jóga az egység hagyománya".

Ahogy nem kell az emberek tudatosságának természetes állapotáról beszélni. Ezért feltétlenül szükség van a táplálkozásra vonatkozó speciális szabályok alkalmazására, a test természetes funkcióinak helyreállítására, az emberi egészség védelmére és a megerősítésének lehetővé tételére.

1. Egyél, hogy élj, ne élj, enni

A megfelelő táplálkozás önmagában nem cél, hanem a végső eszköz. Csak egészséges ételeket kell enni, amelyek segítenek elérni a szükséges fizikai és mentális tulajdonságokat.

Bővebben - Gyömbér a fogyásért

2. Az éhség igaz, és az étvágy hazugság

Az étvágy a vágy, hogy valami finomat esznek.

Az éhezés egyrészt az ételkészségre való felkészültség (mint például a fárasztó fizikai munka után), másrészt pontos ismerete arról, hogy a szervezet milyen táplálékra van szüksége (magas kalóriatartalmú vagy vitamin, édes vagy sós, folyékony vagy szilárd, szokásos vagy szokatlan - például kréta vagy só stb.).

Meg kell állítani az evést, mielőtt elérné a gyomor teljességének és teljességének érzését. Miután a gyomrot felére töltötték, a térfogatának egynegyedét vízre kell hagyni, egynegyed pedig az emészthető ételek szabadon mozgására és a kibővülő gázokra.

3. Hogyan kell inni - és élni

Az emberi test nagyrészt vízből áll. Az anyagcsere mennyisége és minősége is függ.

Az ivási rend szabályozása révén jelentős hatással lehet a test belső ritmusaira és állapotára.

Mindenesetre jobb, ha fél órát fogyaszthat, mielőtt fél pohár vizet vagy gyógynövényeket főzünk. És étkezés, ivóvíz vagy tea levelek, valamint a száj és a nyelőcső mosása után meg kell korlátozni annak mennyiségét annak érdekében, hogy elkerüljük a gyomornedv hígulását és az emésztés romlását.

4. Szilárd étel - ital és folyékony - enni

Az emésztés folyamatában fontos az élelmiszer és a nyál közötti kölcsönhatás.

A nyál egy aktív biokémiai anyag, amely feltétlenül szükséges az étel teljes emésztéséhez.

És annak érdekében, hogy kitűnjön és részt vegyen az emésztési folyamatban, a szilárd ételeket a nyálral rendelkező folyékony keverék állapotába kell rágni, anélkül, hogy megmaradnának a rágásmentes ételek.
A folyékony élelmiszereknek (tej, levesek, kompótok, gyümölcslevek, gyógynövények kekszei, stb.) Nem kell sietni a lenyelni, hanem először a nyelv és az állkapocs mozgását „kóstolni”. Csak azt követően lehet lenyelni.

5. Élvezze az üres hasát

Élni kell, nyugodt. És amikor enni - nem kell rohanni vagy többet enni, még akkor is, ha egy csemegét eszik. A táplálékot a szájban kell tartani, amíg az ízét nem érzi.

Olvass tovább - reggelizés a jólétért

Ez a technika lehetővé teszi, hogy a lehető legjobb ízérzetet érje el a minimális ételtől. Ezzel a módszerrel egyrészt hosszú ideig élvezheti az ízérzékelést, másrészt élvezze a szokásos élelmiszermennyiség harmadik részét.

Mivel az agyközpontok telítettsége a szájüregben, fogakban, stb. Származó receptoroktól kapott jelek számától és a gyomor teljességérzetétől függ. Ez a technika lehetővé teszi, hogy elkerülje a túlhevülést, a salakozást és az elhízást.

6. Ne vigyázzon két nyúl után.

Nem kell kombinálnia az ételeket valamivel, ami elvonja a figyelmet tőle. Például olvasás, beszélgetés, tévénézés stb.

A figyelem irányításakor az agyközpontok nem kapnak elegendő információs jelet az elfogyasztott élelmiszer minőségéről és mennyiségéről.

Evés közben gondolni kell az ételre, a szép tulajdonságaira, az előnyeire és az élvezetére, amit az általa kapott, örömöt és pozitív érzelmeket kap.

Az étkezés oszthatatlan szertartás, imádság a Legmagasabb Ideálisnak.

7. Reggel este kezdődik.

Nem kell kevesebb, mint 4 órát aludni. És jobb - 7 órával lefekvés előtt. Egy ilyen javaslat esetében számos jó ok van.

Először is, az étel általában a gyomorban és a belekben emésztik és mozog, csak addig, amíg az ember éber és mozog.

És ami a legfontosabb, míg a teste függőleges helyzetben van, a gravitációs komponens iránya hozzájárul az élelmiszer könnyű mozgásához a bélben.

Ha lefekvés előtt eszik, alvás közben, amikor az összes létfontosságú folyamat gátolva van, a fekvő személy testére merőlegesen irányított gravitációs komponens nem segíti az étel mozgását a bélben, ami stagnálásához és erjedéséhez, a test salakozásához, a falak képződéséhez vezet. a bélszéklet kövek, a bél- és hasi térfogat növekedése, a bélmozgás romlása, az emésztési szervek betegségeinek kialakulása, rossz alvás és elégtelen gyógyulás egy éjszakán át.

Másodszor, az előre lefekvés előtti javasolt étkezési idő az egyes élelmiszerek emésztésének tényleges sebességével függ össze.

A szénhidrát élelmiszerek (zöldségek, gyümölcsök, gabonafélék stb.) Teljesen megemésztésre kerülnek, és körülbelül 4 órán belül áthaladnak a belekben. És fehérjetartalmú ételek (hús, bab, dió, stb.) - 7 órán keresztül.

Általában az erős anyagcsere ösztönzése, a kitartás, a fizikai erő növelése, az egészség javítása és a hosszú élettartam növelése a legjobb étel, naponta egyszer - a nap folyamán.

8. Ne erőltesse magát

Az önellenes erőszak ugyanolyan romboló, mint más emberek.

Ha szükségessé vált a szokásos étrend megváltoztatása és bizonyos élelmiszerek kizárása belőle, akkor jobb, ha ez zökkenőmentesen és fokozatosan történik, hogy az anyagcsere ideje megváltozzon, és a szokások „nyomása” csökkent.

9. A tisztaság az isteniség jele

Az egészség megőrzése érdekében feltétlenül szükséges nem csak külső, hanem belső tisztaság fenntartása.

A jóga hagyományában rengeteg tapasztalat van a tisztító tevékenységekben a test helyreállítására, gyógyítására és megerősítésére, amelyet a világban a gyógyításban résztvevők mindegyike kölcsönöz, az egyéni rajongóktól a nagyobb rehabilitációs módszereket alkalmazó orvosi vállalatokig.

Jelenleg számos különleges és népszerű irodalmat tettek közzé, ahol minden olyan kérdésre találhat választ, amely a test speciális tisztítási módszereire vonatkozik.

10. Mit eszik - te vagy

Egy szervezet jön létre azokból az elemekből, amelyek belépnek. És megszerzi ugyanazon elemek tulajdonságait.

Egyél csak friss, tiszta, ízletes, élénk, vitaminban gazdag és energiatartalmú ételeket.

Az étrend szabályozásával tudatosan befolyásolhatja a test kialakulását, az érzések állapotát, a tudatosságot és az ok-okozati összefüggéseket (Fate).

Ezt az évszázadok és sok természetes tudós gyakorlati tapasztalata bizonyítja.

11. Ne összeegyeztethetetlen

Különböző termékek emésztése különböző biokémiai reakciók miatt következik be: savas vagy lúgos.

Olvassa el az egészséges melegítő italokat

Az ilyen termékek egy étkezésben való kombinációja sav-bázis semlegesítéshez és haszontalan sók képződéséhez vezet, ami jelentősen bonyolítja az emésztési folyamatot.

Az ilyen jelenségek elkerülése érdekében figyelembe kell venni a termékek egy étkezésben való kompatibilitását. Ehhez számos kompatibilitási elmélet alakult ki.

12. "Dogm no" - mondja az első dogma

A mód és az étrend meghatározása során természetesen figyelembe kell vennie a fenti előírásokat és szabályokat, de soha nem szabad elfelejtenie, hogy elsősorban a jólétre fókuszál, és az intuitív értelemben vett józan ész.

Bővebben - a legjobb receptek gyömbérrel

Kedves olvasók! Reméljük, hogy ez a cikk világít a jó közérzetre. Ne felejtsd el feliratkozni blogunk frissítéseire, és hasznos információkat megosztani barátainkkal a közösségi hálózatokban.